产后修复
骨盆的原因骨盆肌肉中,共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口,位于前方;另一是由大肠延伸出来的肛门通口,位于后方;第三则是子宫延伸出来的阴道口,位于中央。 在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环,称为括约肌,括约肌能使这些出口紧密地密合,特别是在腹部用力的时候,当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。 在
怀孕期间
,骨盆会支撑胎儿、胎盘
,以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,因此,要使它们恢复强健的状态,就要尽可能运动这些肌肉。 有些女性
裂伤或会阴切开术后,会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的,当用力紧缩并放松这些肌肉的时候,可增强此处的血液循环,并促进愈合过程。当运动时,对这些伤口并不会造成任何伤害,因此很好尽快地展开运动。 希望妈妈们通过这篇文章知道产后对骨盆修复的重要性,然后更加关注
产后对骨盆进行修复。
产后为什么要缠束腹带
为什么要绑束腹带?
子宫呈倒三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是,内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源,因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。此外,原本为内脏下垂体型的人,也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。(注意:只有这种自己绑的腹带才有用,一张完整的是没有用的。)
绑腹带的好处
当天就能下床、不需要人搀扶、自己去厕所、腰不疼。
该挑选什么样的腹带?
质量好的白纱布,纱质须要,须有高度的“透气”“透汗”,否则便会使腹长痱子或湿疹,更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半,宽度约为30—40厘米。
捆绑和拆卸时间
1、早晨起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带;
2、午、晚餐前若腹带松掉,则须拆下重新绑紧再吃饭;
3、擦澡(或冲澡)前将腹带拆下,擦澡(或冲澡)后再将腹带绑紧;
4、入睡前请将腹带拆下备用。
注意事项
1、腹带拆卸时,一面松开,一面把布袋卷起来(像使用前一样),以便再使用;
2、夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应更换更干燥的,以维护身体卫生及健康。