产后洗头洗澡的好处

产妇在生产过程中和产后身体都会出很多汗，如果月子里1个月都不洗澡洗头，那么留在身体皮肤上的和头发上的汗液就会滋生细菌，而新妈妈和宝宝的身体都很弱，细菌很容易让她们生病。

另外，长期不洗澡不洗头，毛孔得不到清理，汗腺管堵塞，会影响身体的新陈代谢，身体中的毒素也排不出去，滞留体内会让产后妈妈感觉不适。

产后及时洗澡洗头，水流冲刷皮肤，血液循环加快，有助于调节神经，消除准妈妈的疲劳。

产后洗头洗澡的注意事项

尽管科学表明产后坐月子可以洗头洗澡，但是依然不能大意哦，有些注意事项产后新妈妈要清楚。

1、产后3天，如果新妈妈感觉不疲惫的话，就可以洗头洗澡了。正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，注意分娩后24小时内绝对不能洗澡。而且宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天应用温开水洗涤一次。产后7～10天，即可用热水洗头。

2、室内保持20度左右，洗澡水和洗头水都要和人体温度相应，保持37-40度之间，洗澡时间应该在10分钟以内。

3、清洗过程中要注意保暖，浴霸打开或者利用浴罩，以免风寒入侵。

4、洗完澡后要迅速擦干净，包上干燥的毛巾被，防止体温散发；然后再穿上衣服袜子保暖。

5、洗头后要尽快用暖风把头发吹干，千万别等着自然干。

月嫂网提醒：如果产后妈妈会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，必须等待伤口愈合再洗淋浴，忍受不了可先做擦浴。











 

产后五方面着手改善睡眠

产后睡眠不好怎么办之随时躺下：

照顾宝宝精力有限，妈妈们一旦找到合适的时机就要躺下，靠着床或者是躺在沙发上，双脚抬起来，放松，就能够尽快进入睡眠状态。保持一种见缝插针的对睡眠的渴望，不要给自己太多的压力，一有机会就躺下来，不要强求自己一定要睡着，哪怕只是半个小时，哪怕只是闭目养神，但对于体力以及精神的恢复来说，都是很有帮助的。

产后睡眠不好怎么办之寻求帮助：

如果准妈妈们总是内心压力大，害怕照顾不好宝宝，或者是担心宝宝睡不好、吃不好、哭闹等，那么寻求丈夫或者是亲属的帮助是再合适不过的了。想要保持好的睡眠质量，没有压力是重要的。和您的丈夫一起轮班看孩子吧，这样您就能睡得更加踏实了。如果宝宝半夜要喝奶，您也可以事先将奶水挤进奶瓶里，这样即使您没有醒过来，您也可以不用起身，继续进行深度的睡眠啦！无疑，这对于提高您的睡眠质量来说，是有效的。

产后睡眠不好怎么办之与宝宝保持近距离：

和宝宝距离太远，只会增加妈妈们的不安全感，总是会担心宝宝醒来，会担心宝宝出事，这样时不时地记挂着宝宝，怎么可能睡得好呢？所以，将宝宝的摇篮或者婴儿床摆在距离您较近的位置，能够保证您获得更好的失眠，睡得也更加安心一些。如果宝宝在此期间需要喝奶，您也可以第一时间喂给他，然后再及时将他放回摇篮或者是婴儿床，也不用跑来跑去浪费时间啦！

产后睡眠不好怎么办之听音乐：

听一些舒缓的音乐，尤其是轻音乐，能够有效帮助您更快的进入睡眠状态。相反的，看电视、看电脑、看手机就只会让您更加难以睡着呢！所以，远离那些电子产品吧！同时，在睡前喝一杯牛奶，也是能够您的睡眠质量带来促进作用的哟！

产后睡眠不好怎么办之适当陪客人：

宝宝出生了，自然会有很多的亲朋好友上门看宝宝，如果妈妈们总是一一去应付，不免劳心劳神，既要疲于照顾宝宝，又要忙着陪客人聊天，为他们准备食物，这样您的精力自然就会大大降低，如果您刚准备睡觉，客人就来了，那更是会让您的睡眠大打折扣，所以，有时候，不妨把一些接待客人的任务交给丈夫吧！

产后睡眠不好怎么办？妈妈们都学会了吗？有时间就让自己多睡觉，这样才能有更多时间更多的精力去陪伴宝宝，照顾宝宝的效率也会提高，是事半功倍的呢！